Tres técnicas fáciles de implementar y tres consejos útiles para que rindas más en época de exámenes

Los especialistas aconsejan seguir tres pasos fundamentales:

• Hacer una lista de tareas:antes de comenzar la jornada de estudio, escribir una lista de todo lo que se necesita hacer. Esto ayudará a visualizar objetivos y a mantenerse enfocado.
• Dividir: descomponer grandes bloques de información en segmentos más pequeños y manejables. Estudiar en sesiones cortas pero frecuentes puede ser más efectivo que largas horas de estudio.
• Utilizar herramientas digitales: aplicaciones como Google Calendar pueden ser excelentes aliadas para organizar el tiempo y recordar tus compromisos. Se pueden programar recordatorios, establecer alarmas y compartir el calendario con otros para mantener a todos en la misma página.

Técnicas de estudio: aprender de manera inteligente

No todos los métodos de estudio son iguales. Algunas técnicas han demostrado ser más efectivas que otras. Para lograr mejores resultados académicos, es importante probar diferentes métodos de estudio y encontrar cuál es el más adecuado para cada persona. Es fundamental dedicar tiempo a explorar y experimentar con diferentes estrategias. Algunas personas pueden beneficiarse más de la memorización, mientras que otras prefieren el aprendizaje visual o la enseñanza a otros. Lo importante es encontrar el método que funcione mejor para cada individuo y que le permita obtener los mejores resultados posibles en su proceso de aprendizaje.

Estas estrategias han demostrado ser más efectivas para fijar el conocimiento en la memoria a largo plazo y mejorar el rendimiento académico. Cada persona puede experimentar y adaptarlas a sus propias necesidades y preferencias de aprendizaje.

• Método Pomodoro: esta técnica consiste en estudiar durante 25 minutos y luego tomar un descanso de 5 minutos. Después de cuatro ciclos, tomar un descanso más largo de 15 a 30 minutos. Esto ayuda a mantener la concentración y a evitar el agotamiento.
• Mapas mentales: crear mapas mentales ayuda a visualizar y conectar conceptos de manera más clara. Según la investigación de Tony Buzan, inventor de los mapas mentales, esta técnica puede mejorar la retención de información y estimular la creatividad.
• Repaso espaciado: en lugar de estudiar toda la información de una vez, distribuir el estudio de cada tema en varios días. Esta técnica, conocida como “espaciado”, se basa en la teoría de la curva del olvido de Hermann Ebbinghaus y ha demostrado ser muy eficaz para la retención a largo plazo.

Importancia del descanso: el cerebro necesita recuperarse

El descanso y el sueño son componentes cruciales para un estudio efectivo. Un trabajo de la Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation) destaca que dormir bien es fundamental para la memoria y la concentración. Además, estudios han demostrado que las personas que duermen lo suficiente tienden a tener un mejor rendimiento académico en comparación con aquellas que no descansan adecuadamente.

A continuación, algunos consejos clave para el descanso:

• Priorizar el sueño: dormir al menos 7-8 horas por noche es esencial. El sueño ayuda a consolidar la memoria y mejorar la capacidad para aprender y retener nueva información.
• Tomar pausas regulares: no subestimar el poder de un buen descanso. Durante el estudio, hay que asegurarse de tomar breves descansos para estirar, caminar o simplemente despejar la mente.
• Practicar la meditación o mindfulness: estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el enfoque. Estudios de la Universidad de California han demostrado que la meditación puede aumentar la materia gris en el cerebro, mejorando así la memoria y la toma de decisiones.

Con una buena organización, técnicas de estudio efectivas y un descanso adecuado es posible mejorar significativamente el rendimiento académico y optimizar el tiempo. Además, recordar la importancia de cuidar tanto la salud física como mental en el camino hacia el éxito académico es fundamental para lograr un desarrollo integral y satisfactorio. Asimismo, es fundamental buscar apoyo emocional y psicológico cuando sea necesario. El bienestar integral es la clave para mantener un rendimiento óptimo en los estudios y alcanzar nuestras metas académicas con éxito.

Fuente: ConBienestar