Tips: ¡a tomar nota de las ecuaciones!
Laurora: “Primero trabajar la movilidad y las técnicas, para después pasar a trabajar la fuerza y la resistencia, ese sería el mejor camino y no empezar por ejemplo a trabajar la fuerza cuando a nivel movilidad, flexibilidad, uno no está bien, y no va a poder trabajar con buenas amplitudes articulares”, dijo el profesor.
“En cuanto a las técnicas, no empezar a trabajar la fuerza, o la resistencia cardio-respiratoria, cuando las técnicas no están bien, y ejercitándose con intensidad y volumen, bajo malas técnicas, se obtienen situaciones de dolor, de molestias y de lesión en el peor de los casos, lo recomendable es evitar esto”, aclaró.
Laurora: “En Megatlon recibimos a muchas personas con el objetivo de bajar de peso, y trabajamos para eso, pero sin dejar de tener en cuenta esto, que a veces querer ir a sesiones en donde hay mucho gasto de energía, exigencia a nivel cardio-respiratorio, bajo malas técnicas, bajo una movilidad o flexibilidad pobre, me pueden llevar a mal puerto”.
Lograr los objetivos
“En personas que, por ejemplo, tienen como objetivo el reducir su tejido adiposo y que vienen de algunos años de inactividad física, el foco, durante los primeros meses de entrenamiento, estará puesto en la mejora de la flexibilidad, la movilidad y la incorporación de técnicas de ejercicios con el propio peso del cuerpo y con sobrecarga. Luego, bajo una base de buenos movimientos, progresamos los programas de entrenamiento combinando sesiones de resistencia y alto gasto energético con sesiones de fuerza y desarrollo muscular. Este es un muy buen camino para lograr una buena composición corporal”.
Cómo lograr el descenso de peso
Laurora: “Con referencia al descenso de peso tiene que ir acompañado con un plan de alimentación, acompañado con un buen plan de entrenamiento, y si estamos con mucho sobrepeso, buscando el gasto energético que supere a la incorporación de energía, de esta forma se va a tocar la reserva energética”.
“Usar la grasa como combustible y eso se logra teniendo en cuenta ambas cosas, el gasto energético, la actividad física, la nutrición y un buen descanso es muy necesario en este programa cuando uno busca el descenso de peso”, concluyó.
Fuente Megatlon
